میوه‌های زنانه و مردانه

با خواندن عنوان میوه‌های زنانه و مردانه! تعجب کردید، نه؟ شاید تا به حال به این فکر نکرده باشید که می‌توان میوه‌ها را به ۲ گروه زن و مرد تقسیم کرد. علت نامگذاری میوه‌های زنانه و مردانه جنسیت میوه‌ها نیست! بلکه به این معناست که یکسری میوه‌ها برای خانم‌ها مفیدترند و تعدادی از میوه‌ها نیز خاصیت بیشتری برای آقایان دارند، گرچه همه میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و باید آن‌ها را در برنامه غذای روزانه خود بگنجانیم. خوب برویم سراغ میوه‌های خوشمزه!:

میوه‌های مردانه:

انجیر:

این میوه برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و باعث کاهش تری‌گلیسیرید می‌شود. انجیر سرشار از پتاسیم است و پتاسیم فشارخون را کنترل می‌کند و از بیماری‌های قلبی و فشارخون جلوگیری می‌کند.

آووکادو:

آووکادو حاوی مقادر بالایی فیتونیتریت‌های است که هم از سرطان پروستات جلوگیری می‌کند و هم سلول‌های آسیب‌دیده قلبی را ترمیم می‌کند.

نارگیل:

نارگیل نیز برای پروستات مفید است و علائم مربوط به بزرگ شدن آن را کاهش می‌دهد. نارگیل همچنین از بیماری تصلب شرائین و بیماری‌های  قلبی نیز در آقایان پیشگیری می‌کند.

مرکبات:

میوه‌های رنگ روشن برای کسانی که بیماری‌های قلبی دارند مفید است و از آنجایی که آقایان بیشتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند، خوردن میوه‌های روشن برایشان بسیار مفید است. مرکبات یکی از این میوه‌هاست. به طور مثال پرتقال دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است. آنتی اکسیدان نیز برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و آرتریت بسیار مفید است.

انار:

انار نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان و الاژیک اسید است که این مواد از بروز سرطان جلوگیری می‌کنند. همچنین سرعت رشد تومورهای سرطانی نظیر سرطان پوست و سرطان پروستات را کاهش می‌دهند.

هندوانه:

هندوانه حاوی لیکوپین است و لیکوپین نیز ماده‌ای قوی و ضدسرطان برای آقایان است. این ماده همچنین برای سلامت چشم و پروستات بسیار مفید است. آقایان اگر به طور مرتب هندوانه و زردآلو مصرف کنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آن‌ها کاهش می‌یابد.

میوه‌های زنانه:

سیب:

خانم‌ها بیشتر از آقایان به پوست خود اهمیت می‌دهند و روی آن حساس هستند. بنابراین به آن‌ها پیشنهاد می‌کنیم که روزی ۱ عدد سیب بخورند. سیب برای شادابی پوست خانم‌ها میوه بسیار مفیدی است. سیب سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ است. این میوه مفید را دوست داشته باشید. به نفعتان است!

زغال اخته:

این میوه کلسترول مفید خون و آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش داده و مانند سیب در شادابی پوست خانم‌ها بسیار تأثیر گذار است.

پرتقال:

اگر می‌خواهید مقدار زیادی ویتامین C و اسیدفولیک را یکجا دریافت کنید پرتقال بخورید. پرتقال همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم‌خونی بسیار کمک می‌کند. به همین دلیل هم هست که خوردن آن به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. با خوردن ۱ عدد پرتقال ۹۰% از نیاز روزانه خود را به ویتامین C برطرف کنید.

آلبالو:

آلبالو سرشار از ملاتونین است. ملاتونین که یک نوع آنتی‌اکسیدان است، به انسان کمک می‌کند، الگوی طبیعی خواب خود را حفظ کند، از دیگر فواید ملاتونین این است که از ضعف حافظه جلوگیری می‌کند، التهابات را کاهش می‌دهد و همچنین مانع بروز سرطان‌های زنانه و دیابت می‌شود.

آووکادو:

خوردن آووکادو به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. اگر روزانه یک فنجان آووکادو بخورید ۱/۴ نیاز روزانه بدنتان به فولات یا اسید فولیک تامین می‌‌شود. فولات خطر ابتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی جنین را کاهش می‌دهد. اگر باردار هستید و می‌خواهید فرزندتان سالم به دنیا بیاید، خوردن این میوه را فراموش نکنید.

خیار:

خیار میوه‌ای آبدار است و ۹۵% آن از آب تشکیل شده است و اگر یک فنجان خیار ورقه شده بخورید انگار ۱ لیوان آب خورده‌اید و با آن برابری می‌کند. علاوه بر این پوست خیار نیز دارای مقدار زیادی فیبر، پتاسیم و منیزیم است. اگر می‌خواهید زیبا و جوان بمانید، خیار را همراه با پوست بخورید البته یادتان نرود که باید خیار خوب شسته شود. علاوه بر همه این‌ها خیار در درمان حساسیت‌های پوستی و آفتاب‌‌سوختگی بسیار مؤثر می‌باشد.

توت‌فرنگی:

این میوه خوشمزه که مورد علاقه اکثر خانم‌ها نیز است، دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C و منگنز است. از فواید منگنز این است که رادیکال‌های آزاد را که برای بدن مضر است کاهش می‌دهد، خانم‌هایی که با بالارفتن سن در معرض خطر پوکی استخوان هستند، توت‌فرنگی بخورند زیرا این میوه به استحکام استخوان‌هایشان کمک می‌کند. علاوه بر این توت‌فرنگی به عملکرد بهتر غده تیروئید نیز کمک می‌کند. به خانم‌ها توصیه می‌کنیم که هفته‌ای ۲ بار میوه‌هایی مانند شاتوت یا توت‌فرنگی را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشند تا از بروز مشکل فراموشی و کاهش توانایی‌های ذهنی جلوگیری کنند.

انار:

همانطور که می‌دانید انار میوه‌ای خونساز و تصفیه‌کننده خون است. این خاصیت انار به این دلیل است که سرشار از اسید فولیک، پتاسیم و آهن است، اکثر خانم‌ها نیز کمخونی دارند. بنابراین به خانم‌ها توصیه می‌کنیم خوردن انار را جدی بگیرند تا از خواص شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوند.