زلزله 4.7 ریشتری 13 کیلومتری بوشکان، بوشهر را لرزاند پنجشنبه، 30 بهمن 1393 در 09:05:18

۱۳۹۳-۱۱-۳۰ ۰۹:۰۵:۱۸.۰ ۴.۲ ۲۸.۷۳۴ ۵۱.۷۶۰ ۹ بوشکان، بوشهر *

2015-02-19 05:35:18.0 13min ago 28.73 N 51.76 E 9 4.2 SOUTHERN IRAN

123 km SW of Shīrāz, Iran / pop: 1,249,942 / local time: 09:05:18.0 2015-02-19
94 km E of Bandar Būshehr, Iran / pop: 165,377 / local time: 09:05:18.0 2015-02-19
80 km SE of Borāzjān, Iran / pop: 86,059 / local time: 09:05:18.0 2015-02-19

تاریخ وقوع زلزله:
پنجشنبه، 30 بهمن 1393 در 09:05:18
(وقت محلی - تهران)

2015-02-19 05:35:18
(UTC)
بزرگی زلزله:
۴.۲
نوع بزرگی:
MN
موقعیت رومرکز زلزله: ۲۸.۷۳ شمالی و ۵۱.۷۶ شرقی
عمق: ۹ کیلومتر
عدم قطعیت مکانی: ۱.۷۴+/- کیلومتر در جهت شمالی - جنوبی
۳.۳۳+/- کیلومتر در جهت شرقی - غربی
منطقه:
استان بوشهر
فاصله‌ها:
13 کیلومتری بوشکان، بوشهر
36 کیلومتری فراشبند، فارس
38 کیلومتری کلامه، بوشهر
منبع:
موسسه ژئوفیزیک، دانشگاه تهران

1 ABH1 BHZ 2015-02-19 05:37:15.4 325.0 253 4.7
2 CHK SPZ 2015-02-19 05:37:17.5 32.0 465 4.0
3 GAR SPZ 2015-02-19 05:36:34.1 - - -
4 JHRM BHZ 2015-02-19 05:36:15.5 98.0 179 4.6
5 KAZ1 SPZ 2015-02-19 05:36:03.2 353.0 99 4.4
6 KLH SPZ 2015-02-19 05:37:37.9 358.0 508 3.9
7 KLNJ BHZ 2015-02-19 05:36:58.4 356.0 253 4.2
8 LAR1 BHE 2015-02-19 05:36:43.1 114.0 282 3.4
9 LMD1 BHZ 2015-02-19 05:36:26.9 138.0 207 4.5
10 MEH SPZ 2015-02-19 05:36:19.3 42.0 403 4.0
11 QIR1 SPZ 2015-02-19 05:36:03.0 103.0 129 4.5
12 RAM SPZ 2015-02-19 05:37:05.5 10.0 346 4.1
13 SAD SPN 2015-02-19 05:37:18.6 27.0 398 4.2
14 SHI BHZ 2015-02-19 05:36:10.0 36.0 124 3.9
15 ZEF SPZ 2015-02-19 05:36:48.9 7.0 464 3.8

معرفی کتاب 3

آیا میدانید...

آیا می دانید مرغی که می خورید چیست؟

مقاله ای که در پیش روی شماست برای اولین بار در سایت ها و رسانه های کشورمان منتشر می شود. این متن ترجمۀ چندین مقاله و کتاب معتبر اروپایی و آمریکایی است که بسیاری از مراجع (رفرنسهای) این مقالات فقط در مراکز علمی و دانشگاهی جهان منتشر شده و در دسترس عموم مردم نمی باشد. ما از هر گونه دخل و تصرف علمی در محتوای این مقالات پرهیز کرده و فقط آن را ترجمه و ویرایش ادبی نموده ایم: تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل که عاقل را اشارتی کافی است.
 

معرفی کتاب2

کنترل اعصاب

کنترل اعصاب موقع رانندگی

عصبانیت وخشم به خصوص موقع رانندگی برای افراد داخل ماشین و همینطور راننده بسیار خطرناک است برای کنترل آن راه حل های مناسی داریم.

احساس خشم روی همه افراد تأثیر می‌گذارد، اما این هیجان ناگهانی در برخی مشاغل مانند رانندگی مشکلات بیشتری ایجاد می‌کند. رانندگان عصبانی که اغلب با روحیه‌ای خشمگین رانندگی می‌کنند به رانندگان پر خطر معروف هستند که جان مسافران شان را به خطر می‌اندازند.
گاهی مسائل مربوط به کار مانند رانندگی در سرما و گرما که بخش مهمی از زندگی روزمره آنان را تشکیل می‌دهد، آستانه تحمل راننده‌ها را پایین می‌آورد که به اصطلاح گفته می‌شود آنها زود از کوره در می‌روند.
از این رو خشم به عنوان هیجان منفی یک اتفاق معمول است که اغلب رانندگان آن را تجربه می‌کنند. مقابله با این نوع از هیجان منفی در همه ابعاد زندگی تأثیر می‌گذارد و نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت روان افراد دارد. «پاتریک هیل» و همکارانش از مرکز پزشکی دانشگاه روچستر برخی تکنیک‌های مقابله‌ای را برای کاهش خشم توصیه می‌کنند.
خشم نوعی احساس برانگیخته از هیجان است
احساسات بر انگیخته اغلب موقعیت‌های خطرناکی را به وجود می‌آورند. نخستین گام برای مدیریت حالت‌های ناتوان‌کننده، درک خشم به عنوان نوعی هیجان است. خشم در مفهوم رفتاری به عنوان یک واکنش ناگهانی نسبت به نارضایتی‌ها و در حالتی غیر منتظره بروز می‌ کند. هنگامی که خشم بر فرد غلبه می‌کند، فرد عصبانی سعی می‌کند در برابر قضاوت دیگران نسبت به خودش دفاع کند. این نوع حساسیت‌ها بویژه در موقعیت‌های تهدید زا افزایش می‌یابد. از آنجا که خشم و عصبانیت احساسات منفی دیگری مانند ناامیدی و کدورت را نیز به دنبال دارد چنانچه این‌گونه طغیان‌های درونی مدیریت نشوند، آثار زیانباری را به وجود می‌آورند.
پیاده روی
برخی تمرین‌های آرام بخش اگرچه نادیده گرفته می‌شوند اما تأثیر مطلوبی را درمدیریت خشم بر جای می‌گذارند. ورزش یکی از فعالیت‌هایی است که برای مدیریت خشم توصیه می‌شود اما راننده‌ها معمولاً به خاطر کمبود وقت از انجام حرکات ورزشی محروم می‌شوند. پیاده روی ورزش مفیدی برای کنترل خشم است. ورزش و پیاده روی به مغز فرصت پردازش می‌دهد و مغز را به تولید هورمون اندروفین (هورمون شادی) که خشم آن را سرکوب می‌کند، تشویق می‌کند. همچنین پیاده روی به دلیل افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی توانایی بدن را برای مقابله با استرس که یکی از محرک‌های خشم است، افزایش می‌دهد.

منحرف کردن اذهان
پرت شدن حواس رانندگان گاهی به قیمت جان شان تمام می‌شود اما منحرف کردن ذهن در شرایط خشم و ناراحتی تکنیک جالبی است. فعالیت‌هایی مانند آواز خواندن ذهن را منحرف کرده وباعث می‌شود ذهن به موضوع‌های جذاب‌تر و حیاتی تری تمرکز کند.

روش استار
روان پزشکان توصیه می‌کنند قبل از اقدام به خشم، فکر کنید. مکانیسم عمل این روش که به سکوت در یک ثانیه معروف است، بدین شکل است که هنگام عصبانی شدن فکر کنید، سؤال بپرسید، خشم تان را کاهش دهید و سپس به خودتان پاداش دهید. کسانی که نمی‌توانند خشم خود را کنترل کنند، این روش ساده را دنبال کنند. خشم به سرعت راننده را از کنترل خارج می‌کند بنابراین درباره عواقب ناشی از خشم از خودتان سؤال کنید و بپرسید آیا آنچه واقعاً در موردش عصبانی هستید ارزشش را دارد؟
به هر وسیله ممکن خشم تان را کاهش دهید. بعد از کنترل خشم نفس عمیقی بکشید. این همان پاداشی است که باید در پایان انتظارش را داشته باشید. بعد از فروکش کردن خشم تأمل کنید و آنچه را که باعث خشم شده بررسی کنید تا از وقوع وضعیت‌های بعدی و مشابه جلوگیری شود.

به نقل از سایت دکتر سلام

http://www.hidoctor.ir